masa ryzu

[...] 13letnich wypisuje. Ignition - Każda strona ma nieco racji. Problem dotyczy tego, w jakich warunkach przeprowadzasz eksperyment. Zobacz: Fakt jest taki, ze redukcja czy masa w glownej mierze zalezy od ilosci kalorii przyjmowanych z pozywienia. Nikt mi nie wmowi, ze zje 1000 kcal i bedzie robil miesiecznie 5 kilo do przodu. W sytuacji, gdzie [...]

[...] ogarnia, ze sok to jabłkowy... ze ww mu nie potrzebne..., ze makaronu ryżu ziemniaków nie jada, ze odzywki bee(tylko aminokwasy teraz), i tylko rzeźba go interesuje a nie masa hahaha, GEN ma na MR.OLIMPU, Ewa Drzyzga chętnie zaprosi Cie do programu od zera do pakera i to na sucho w trzy lata. P.S w życiu trzeba być skromnym, i jak ktoś pyta [...]

witam Wiek 24 Staż treningowy 6 lat Staż na forum 3 lata Cel treningu masa Zarys planu i diety wymiary wzrost 170 waga 82, wl 150kg trening split 3x tyg , 16 serii duże partie, 12 serii małe pon klata+biceps sro plecy+triceps piat barki+nogi dieta 1.100g owsa+0,5lmleka+30g bialka+pieczywo razowe+szynka z piersi indyka 2.100g ryzu+200g miesa [...]

[...] blendujemy na 'papkę'. Dodajemy ugotowany ryż i pokrojoną paprykę w kostkę. Dodajemy jajko i wszystko mieszamy. Smażymy na oleju kokosowym do zarumienienia. Wyszły mi 3 kotleciki. Na początku masa jest dość luźna, ale przy smażeniu ładnie się scala. Posypałam szczypiorkiem i mozzarellą. /SFD/Images/2016/2/15/367b01e99f9846319b7e20a6d9a04386.jpg

[...] nie wyszedłem więc chyba jutro od rana sobie pobiegam. Aa no i po tygodniu swojej pierwszej redukcji doszedłem do wniosku, że musze bardziej zapyerdalać bo narazie to chyba masa idzie {{:-( No i po obiedzie nic nei jadłem tylko w pracy 3 kawałki pizzy + około 300 ml coli, niedobrze #-P Trening Brak Dieta [...]

Masa mnie nie interesuje, srsly ;) Zmienię trochę ilość papu, odejmę nieco warzyw, kalorie dobiję z owoców, tak mi wygodniej będzie. Za dużo warzyw mi leży na żołądku, więc będą szły w rozsądnych ilościach (koło 40-50dag surówek dziennie) Dzisiaj poszło: - 100g ryżu basmati (niezły, ale za tę cenę...? Nie opłaca się raczej ;P) - 3 większe jaja - [...]

[...] (a na bicepsach to mi się prawie nigdy nie zdarza). Dieta od rana trzymana, chociaż musiałem siedzieć i pomagać w kuchni (kremy, sałatki, ciastka, ciasta, mięsa, cała masa tego była). Rano coś mi zaburczało w brzuchu, ale wystarczyło, że się napiłem i przeszło. Teraz piję ciepłej herbaty, bo coś mnie gardło lekko boli, jednak pogoda nie na [...]

[...] ok 300g węgli, a zjadałem przy 1 obiedzie czyli ok. 50g ryżu/kaszy i zero owsianki na śniadanie może ledwo 180g!! ;/ Chcę teraz wżerać ile się da i obserwować jak będzie masa szła. Nie miałem do tej pory tendencji do zalewania, zawsze szczupły wysportowany, ale nie należe również do osób z bfem na poziomie 8-10%. Raczej coś w granicach 13-14%.

21.11.13 Siema witam dziś apetyt bardzo fajny od rana ;) Dobrze się czuje. Na trening śmigam o 16:40. A to szama przedtreningowa 150g kury, 100g ryżu białego + warzywa + pół pizzy i 50gram orzeszków w papryce %-) a co tam MASA %-) przez chorobe spadłem z 85kg na 82,5 także hvjófka ;/ ale teraz zaczynam jeść dobrze wszystko szybko wróci ;-) [...]

mozesz tak wystartować, jak bedzie kiepsko szło to ucinaj dalej węgle np 50g ryzu na posilek wystarczy odpowiadajac na wczesniej zadane pytanie z tą masą najpierw musisz zrzucić ten zbędny balast który masz na sobie, bo nie da rady tego przerobić na miesnie a pozniej jak juz stwierdzisz że wystarczy tej redukcji to zaczniesz zwiekszac kalorie oraz [...]

To dalej sie ma redukować ;S ? Ile ma sie redukować jeszcze miesiąc czy krocej ;P ? nie...teraz masa. Czyli ma jeść tylko węgle po treningu ? To w jakich ilościach ? Banan i 100g makaronu i styka ? Czy jeszcze mniej? wegle z rana i po treningu to absolutna koniecznosc!! Na masie wegle jeszcze przed treningiem. Po treningu powinien byc schemat [...]

[...] jak najdłużej to możliwe. Zdaje się, że masz poważne plany odnośnie swojej sylwetki? Teraz priorytetem powinno być poprawienie umięśnienia (od razu mówię, że w tym dziale "masa" nie oznacza tuczenia się kilogramami ryżu). Ale w końcu dojdzie i do rzeźby. Jeśli nie należysz do garstki szczęścuar, które tną się jak brzytwą od lekkiego minusa w [...]

[...] T:57,9 W:425,2 K:3210 (nie liczac obiadu domowego bo rożnie to bywa:) Modyfikacja diety: B: 2,8 T:0,7 W:4,9 NA KILOGRAM MASY CIAŁA Prosze o ocene tej diety. Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w [...]

to był taki żart :P od poniedziałku jadę od nowa z masą tylko powiedzcie mi, jak wejść na dodatkowe kcal? teraz obciąłem równy worek ryżu, ok 80g wegli, w jakim odstepie czasowym powrócić do tego? 1 tydzien 40wegli więcej, 2 tydzien 40g+ itp ?

a dlaczego liczysz ww z warzyw? podobno warzyw się nie liczy. w DN nie jesz żadnego ryżu, makaronu itp? pamiętam jak pod koniec redukcji w zeszzłym roku pojechałem na samym mięsie tłuszczu i warzywach to strasznie mi zeszła waga ale niestety razem z masą mięśniową i siłą, obyś nie popełnił mojego błędu

Ciasto ryżowe na mase :) Składniki : 10 jaj 70g odzywki bialkowej (ja dalam kokos)moze byc waniliowa tez Suszone morele 180g Drobno mielone migdaly 130g 400g serka wiejskiego gęstego bez śmietanki(niektore sa bardzo rzadkie)użyłam gęstszego 200g ryżu Słodzik dowolna ilośc,według uznania Przygotowanie : Ryż gotujemy ,po ugotowaniu mieszamy razem [...]

[...] teraz trenuje już od pół roku ponownie. Waga aktualnie 96 kg bf 12% (moja górna granica więcej chyba nie potrafię mieć :) ), więc mega tłusto. Odrobiłem 12 kg. Szła sama masa mięśniowa w tym czasie. Co jest dla mnie wynikiem kosmicznym (wiem, że wielu powie, że czystej masy to robi się 4 kg na rok i sam bym tak powiedział komuś, ale widziałem [...]

DZIEŃ 50 Elo elo, witam wszyskitch Oczywiście rano na czczo 5 kaps. kreatyny DZisiaj wstałem o 10:30 zjadłem śniadanko i na cmentarz jechałem z rodzicami Kolejny posiłek to: ryż kurczak brokuły 3 Posiłek: 4 Posiłek: No i 5 posiłek będzie albo twaróg, albo jajka Kurde coraz bardziej robie sie głodny - torba ryżu nie wystarcza aby się najeść MASA [...]

[...] jak ja chce robic w miare czysta mase to wtedy tluszcz maks 0,7 , ww w maks momecie 2-3,5 a reszte kal bialka, oczywiscie stopniowe dodawanie kal i idzie w miare czysta masa bo chyba zdajesz sobie z tego sprawe ze jak masujesz to zawsze jakas tam ilosc smalcu tez ci dojdzie, podstawa to obserwowac organizm co sie dzieje wczesniej juz tez [...]

[...] silce i bawisz sie z dieta? Ja napoczatku z bawieniem sie z dieta mialem gazy, poprzez silke bardzo mocno nakrecil mi ise metabolizm, wiecej jadlem, tylko, ze jadlem naprawde bardzo duzo, zmniejsz ilosc ryzu w posilku, i zobacz co bedzie sie dzialo, jak masa nie bedzie szla to stopniowo zwiekszaj. Moze za duzo bialka w diecie? Espumisan to lipa.